El t\u00e9rmino \u201cinteligencia emocional\u201d se usa tanto y tan mal hoy en d\u00eda que la mayor\u00eda ya no sabemos qu\u00e9 significa. Y si no lo sabemos, no podemos ense\u00f1arlo. As\u00ed que empecemos por recuperar su verdadero significado: <\/p>\n
La inteligencia emocional (EQ) es la capacidad de regular los sentimientos y las emociones, diferenciarlos y utilizar estos datos para guiar el pensamiento y las acciones.<\/strong><\/p>\n \u201cGran parte de lo que destruye nuestras vidas\u201d, dice el fil\u00f3sofo contempor\u00e1neo Alain de Botton, \u201cpuede atribuirse a emociones que nuestro yo consciente no ha encontrado la manera de comprender o de abordar a tiempo\u201d.<\/p>\n Muy en sinton\u00eda con su cuerpo emocional, las personas con inteligencia emocional reconocen cu\u00e1ndo una oleada de emoci\u00f3n est\u00e1 a punto de aflorar. En lugar de reaccionar por impulso, hacen una pausa, etiquetan correctamente la emoci\u00f3n, se toman tiempo para identificar su causa y, entonces \u2014solo entonces\u2014, eligen c\u00f3mo reaccionar. <\/p>\n Ponerle el nombre correcto a una emoci\u00f3n es clave para elegir c\u00f3mo afrontarla.<\/strong> Cuanto m\u00e1s rico sea nuestro vocabulario de emociones<\/a>, mejor preparados estaremos. La neurocient\u00edfica Lisa Feldman<\/a> llama a esto \u201cgranularidad emocional\u201d. <\/p>\n \u201cLas personas que muestran una alta granularidad emocional son expertas en emociones\u201d, dice Feldman. \u201cSus cerebros pueden construir autom\u00e1ticamente experiencias emocionales con diferencias sutiles, como asombrado, maravillado, sobresaltado, estupefacto y conmocionado. Para una persona con una granularidad emocional m\u00e1s moderada, todas estas palabras podr\u00edan pertenecer al mismo concepto: \u2018sorprendido\u2019. Y para alguien con baja granularidad emocional, todas estas palabras podr\u00edan corresponder a \u2018sentirse alterado\u2019\u201d. <\/p>\n Un EQ alto es fundamental para una interacci\u00f3n social positiva. Una persona que no entiende sus emociones tendr\u00e1 dificultades para entender a quienes le rodean.<\/strong> Adem\u00e1s, una persona que tiene interacciones presenciales limitadas reduce su capacidad para leer las sutiles se\u00f1ales emocionales que transmiten las expresiones faciales.<\/p>\n Puede pensar que una sonrisa es un mal indicador de los sentimientos reales. Al fin y al cabo, cualquiera puede fingirla. Pero nuestras expresiones faciales se manifiestan de forma subliminal mediante m\u00fasculos sobre los que no tenemos control consciente. Nuestras emociones reales y las expresiones que las se\u00f1alan no se pueden fingir.<\/strong> Aprender a leer estas se\u00f1ales sutiles es fundamental para la interacci\u00f3n social y el desarrollo de la empat\u00eda: la piedra angular de la inteligencia emocional.<\/p>\n Ahora que nuestras interacciones sociales est\u00e1n cada vez m\u00e1s mediadas por las redes sociales y los mensajes de texto, nuestra capacidad para leer las se\u00f1ales sutiles que transmiten el lenguaje corporal, el tono de voz y las expresiones faciales est\u00e1 disminuyendo. Un emoticono, por ingenioso o simp\u00e1tico que sea, no basta, lo que podr\u00eda explicar el creciente nivel de discordia y conflicto social. M\u00e1s que nunca, los padres deben rodear conscientemente a los ni\u00f1os peque\u00f1os de entornos sociales ricos para desarrollar la inteligencia socioemocional.<\/strong><\/p>\n Como todas las emociones, la ira es una gran sirvienta, pero una terrible ama. Antes de poder ense\u00f1ar adecuadamente a los ni\u00f1os a dominar la ira en lugar de ser dominados por ella, primero debemos llevarlos del estado de ebullici\u00f3n a uno m\u00e1s calmado. Los padres pueden validar los sentimientos reconociendo la emoci\u00f3n (p. ej., \u201cDebe de estar muy frustrado<\/em>\u201d). Tomarse un tiempo para alejarse del conflicto o del desencadenante puede ayudar a los ni\u00f1os a calmarse, como salir a caminar, escuchar m\u00fasica o escribir un diario. <\/p>\n \u201cLa regulaci\u00f3n emocional puede ser especialmente dif\u00edcil para los ni\u00f1os peque\u00f1os, ya que experimentan respuestas abrumadoras ante estas emociones\u201d, dice Michael H. Popkin, fundador y presidente de Active Parenting Publishers. \u201cCuando los ni\u00f1os peque\u00f1os necesitan ayuda para regular sus emociones, los padres pueden ense\u00f1arles algunas t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n y respiraci\u00f3n\u201d. Estas pueden incluir: <\/p>\n \u2022 Respiraci\u00f3n mariposa<\/strong>: Junte las palmas de las manos. Imagine que es una mariposa. Abra sus \u2018alas\u2019 al inhalar y cierre sus \u2018alas\u2019 al exhalar. Vuelva a la posici\u00f3n inicial con las palmas juntas. Una vez que haya ayudado a sus hijos a calmarse, puede comenzar el trabajo de \u201centrenamiento emocional\u201d ayud\u00e1ndoles primero a ponerle el nombre correcto a lo que est\u00e1n sintiendo. A continuaci\u00f3n, haga preguntas que les den la oportunidad de examinar y desglosar la situaci\u00f3n problem\u00e1tica por s\u00ed mismos. Esto les ayuda a empezar a entender por qu\u00e9 reaccionan de cierta manera antes de recibir su orientaci\u00f3n. <\/p>\n \u00bfListo para saber m\u00e1s? Inscr\u00edbase en un curso de Active Parenting a trav\u00e9s de Olive Crest o descubra c\u00f3mo puede organizar un curso en su centro. Tambi\u00e9n puede llamarnos al (714) 543-5437 ext. 9065. <\/p>\n Parenting Education es un programa de Olive Crest. Financiado por: OC Health Care Agency (HCA), Mental Health and Recovery Services, Office of Suicide Prevention, Mental Health Services Act\/Prop. 63.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Desarrollar la inteligencia emocional en los ni\u00f1os El t\u00e9rmino \u201cinteligencia emocional\u201d se usa tanto y tan mal hoy en d\u00eda que la mayor\u00eda ya no sabemos qu\u00e9 significa. 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El EQ conduce a la inteligencia social<\/h6>\n
Ayudar a sus hijos a manejar la ira<\/h6>\n
\n\u2022 Bosque ventoso<\/strong>: P\u00f3ngase de pie. Imagine que es un \u00e1rbol. Respire hondo. Al inhalar, levante los brazos por encima de la cabeza. Al exhalar lentamente, baje los brazos, movi\u00e9ndolos como si el viento soplara a trav\u00e9s del \u00e1rbol.
\n\u2022 Respiraci\u00f3n globo<\/strong>: Imagine que es un globo soltando aire. Ponga las manos sobre el vientre. Al inhalar lentamente, note c\u00f3mo el vientre se expande como un globo. Exhale lentamente, haciendo el sonido del globo al perder aire, mientras siente c\u00f3mo el vientre se aplana. <\/p>\n